Здоровье / Внешний вид 50 подтягиваний через 7 недель

[Sm.Toloknov]

Всем хочется быть стройными, сильными и здоровыми, но как выбрать тренировочный план, который поможет достичь самых лучших результатов за максимально короткий срок?

Главной проблемой для тех, кто стремится улучшить свою физическую форму, становятся, как правило, не трудные упражнения, а отсутствие времени для тренировок.

Как раз таким чрезмерно занятым людям мы предлагаем подтягивания — невероятно эффективные упражнения, с помощью которых вы сможете прорабатывать всю верхнюю часть тела, затрачивая на них менее 20 минут в день 3 раза в неделю. К тому же они не потребуют от вас специальной подготовки или дорогого снаряжения. Следуя прогрессивной тренировочной программе, основанной на подтягиваниях, вы укрепите и сделаете рельефными руки, плечевой пояс, спину и пресс.

Данная книга содержит детальное руководство по выполнению этой замечательной программы и множество других полезных сведений. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.

https://cloud.mail.ru/public/EmxT/ANxJxLy8x

 

[cump51]

вступление напомнило мне мои школьные годы..это просто ад какой-то был, а сейчас хоть и с трудом но получается
хороший материал!

 

[Robot]

Ну за 7 недель - это вряд ли, скорее за несколько месяцев, а то и за год-два.
Но если в книге есть программы тренировок - их вполне можно взять на вооружение, просто растянуть увеличение нагрузки по срокам.

 

[Flarping]

Graver_Robot — Telegram бот, который много лет предлагает огромный ассортимент различных товаров и услуг для работы. Работаем с 2012 года!

Что вы найдете:

• Вepифициpoвaнныe aккaунты и платежные системы
• Криптобиpжи на СНГ и EU дропов
• Кошельки с виртуальными картами (VCC) и IBAN счетом
• Аккаунты телефоний + SIP с подменой номера
• Аpeндa чистых прокси для работы
• Идeнтификaции кошельков
• Дебетовые карты РФ с доставкой
• SMS-активации любых сервисов
• Долгосрочная аренда номеров под SMS
• ESIM разных стран
• Регистрация компаний, офшоров
• Верификации под заказ

И многое другое.

Подробнее

 

[bee777]

Мануал просмотрен. Ничего конкретного в нем нет, даже базовых упражнений чтоб научиться подтягиваться. 7 видов подтягивания - ну ок, единственное что нормально проиллюстрировано в книге.